Ejercicios Para Hacer En Casa-30 Minutos Para Estar En Forma
El ejercicio en casa para mujeres puede dar un resultado espectacular si te lo tomas con seriedad. El trabajo en casa consiste en elegir el equipo casero correcto y es una solución simple para aquellas mujeres que no pueden pagar un gimnasio, viven demasiado lejos, o simplemente no quieren ir y quieren un entrenamiento rápido, eficaz. Con 30 minutos y estos 4 pasos que debes seguir obtendrás resultados sí o sí.
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Ejercicios Para Hacer En Casa Sin Ir Al Gimnasio
PASO 1: Invertir en mancuernas y un banco. Si tienes un poco de dinero, ir a un distribuidor de equipos de Fitness y obtener algunas pesas para casa de 2 a 5 kg y un banco ajustable.
PASO 2: Configura tu espacio de entrenamiento y a ser posible poner un espejo de cuerpo entero en tu pared, o conseguir uno. Así estarás mirando y corrigiendo la manera en que haces los ejercicios para conseguir mejores resultados.
Como hacer ejercicio en casa y cuánto tiempo
PASO 3: Dedica 30 minutos al menos cuatro veces a la semana, en las rutinas para hacer ejercicio en casa. Puedes hacer hasta 6 días si quieres pero en este caso tendrás que dividir tu entrenamiento por músculos. Por ejemplo, un día haces espalda, pecho, bíceps y pantorrillas; al día siguiente hacer hombros, tríceps, piernas y abdominales. Eso sí, sin olvidar los ejercicios aeróbicos y el calentamiento previo para evitar lesiones.
PASO 4: Concéntrate en lo que haces, no lo que no has hecho. Deja de golpearte a ti misma, si consigues solamente 3 entrenamientos a la semana, en lugar de 4, 5 o 6. Si no has hecho ejercicio últimamente o hace tiempo, esos tres entrenamientos ya son un logro para ti. Con esta rutina de ejercicios empezarás a tonificar y moldear tu cuerpo e incluso bajar de peso así que no lo pienses y a entrenar!!!