Ejercicios de fitness para mujeres-6 grandes ejercicios para modelar tu figura. Las mujeres son diferentes a los hombres y eso se aplica a la forma en como el entrenamiento construye tus músculos y tu fuerza también. Es por eso que los entrenamientos para las mujeres están diseñados teniendo sus necesidades especiales a la vista. Teniendo en cuenta cómo el cuerpo femenino ha evolucionado y el hecho de que los balances hormonales son diferentes en las mujeres, tienen algunas ventajas o desventajas según sea su meta a conseguir. Por ejemplo, las mujeres no ganan masa muscular fácilmente incluso con entrenamientos rigurosos, , a diferencia de los hombres. La mayoría de las mujeres prefieren estar delgadas y fuertes,con un cuerpo bien tonificado y sexy.
Por lo tanto, los ejercicios de fitness para mujeres están diseñados para darles mayor fuerza en lugar de músculos más voluminosos. Por lo general son más fáciles de realizar y requieren más repeticiones para un mayor impacto. Aquí te dejo 6 grandes ejercicios para modelar tu figura que pueden ser incorporados en tu rutina de gimnasio o hacerlos incluso en casa.
6 Ejercicios De Fitness Para Mujeres Que Modelarán Tu Cuerpo
Una sola pierna con peso muerto – Esto estabiliza el núcleo y tonifica los glúteos. También previene el dolor de espalda.
Tabla lateral – La tabla lateral con un brazo levantado ayuda a lidiar con la cintura problemática. Este es un ejercicio que llega a los músculos abdominales profundos que muchos otros ejercicios no pueden.
Flexiones- Es el favorito de todos los tiempos y parte de la mayoría de los regímenes de ejercicio. Esta tensa los músculos del pecho y quema muchas calorías también.
HIIT como parte de los ejercicios de fitness para mujeres. Elige tu ejercicio cardiovascular preferido – hacer 3 minutos de ejercicio moderado, 20 segundos de ejercicio de ritmo rápido y 10 segundos de ritmo súper rápido. Repita estos pasos 3 sobre 10 veces.
Extensiones de tríceps – para tonificar los tríceps y hombros. Utiliza pequeñas pesas que hacer cerca de 25 repeticiones en cada lado.
Step-ups – Utilizar un banco robusto o silla para subir y bajar por el. Funciona en los glúteos y los isquiotibiales.
Al seguir una rutina que cubre estos 6 ejercicios, las mujeres pueden disfrutar de la doble ventaja, una mayor resistencia y una figura más tonificada y delgada.
Por otro lado el mayor problema para las mujeres es la falta de tiempo dedicado para ellas mismas, sin importar si son profesionales, empleadas o amas de casa. Es por eso que estos ejercicios de fitness para mujeres son cortos y fáciles, para que puedan llevarse a cabo en tan sólo unos minutos al día.
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