Ser Una Chica Fitness ¿Cómo Deberás Empezar?

Ser Una Chica Fitness ¿Cómo Deberás Empezar?. Las chicas fitness, tales como Michelle Lewin o Eva Andressa, que han manifestado sorprendentes cambios luego de variados años de trabajo interminable, son un claro patrón de cómo las mujeres asimismo pueden obrar con mancuernas sin temores ni otros impedimentos. No obstante, a pesar que tanto Lewin o Andressa han conseguido lo impensable, hay que tener en cuenta que estas son mujeres que se dedican de lleno a este tipo de tareas, dado que viven de su cuerpo, caso contrario a la mujer cotidiana que trabaja, estudia, debe mantener en orden la vivienda o dirigir a sus pequeños.

Sin embargo, una mujer que quiere ser una chica fitness y verdaderamente quiere ejercitar y desarrollar el estado de su cuerpo y por lo tanto, su calidad de vida, no va a usar esos pretextos como tales, porque no lo son. En este acontecimiento, la energía, los objetivos claros y sobre todo, la disciplina, serán los creadores más importantes para alcanzar sus metas. Una chica fitness no se trata de ir al gimnasio y estar ahí las 24 horas del día, tampoco mucho menos compartir estrictas dietas o comer complementos carísimos.

Ser Una Chica Fitness ¿Cómo Deberás Empezar?

Como empezaría cualquier persona dentro de este planeta: marcando sus objetivos. Puedes decidir por dos itinerarios; perder peso y lucir un cuerpo más delgado, o bien, perder peso, reducir el porcentaje de grasa corporal, ganar energía y lucir un cuerpo definido.

¿Por qué es importante esto? Pues simplemente, porque al tomar dos finalidades diferentes, los trayectos serán asimismo diferentes, pues la comida, el ejercicio y otros factores influirán en cómo tu volumen va ir transformándose con el paso del tiempo. Una mujer que únicamente busca perder unos kilogramos no necesitará más que una dieta balanceada con un límite calórico levemente reducido y entrenamientos de resistencia constante para avanzar.

Por otra parte, una mujer que busca objetivos más específicos como ser una chica fitness, debe prestar particular atención a la dieta, midiendo los macronutrientes en la misma, efectuar ejercicios de mancuernas previamente planificados, hacer entrenamiento cardiovascular y mucho más. Sí, los sacrificios son más difíciles, sin embargo los resultados serán mucho más gustosos.

Recuerda que independientemente del lado de la balanza en el que decidas estar, las dietas extremas y que te matarán de hambre por múltiples momentos no son el mejor recorrido, dado que deterioran el cuerpo y obligan al organismo a desarrollar procedimientos de defensas que resultan en más perjuicios a corto, regular y largo plazo. Y si correctamente pueden ayudarte a desaparecer unos cuantos kilogramos, debes saber que no es lo mismo perder peso que quemar grasas.

¿qué debo hacer entonces?

Pues una vez establecidos tus objetivos, toca manos a la obra. La transformación del cuerpo para ser una chica fitness es un proceso que requiere de tiempo, y a diferencia de lo que piensan muchos, no se trata de abstenerse de las libertades de la vida, sino de adoptar hábitos saludables que resultan benefactores para tu persona.

Comer una rebanada de cheescake una vez cada dos semanas no será el desastre, puesto que recuerda que no se trata en sí de qué es lo que comes, sino de que te mantengas dentro del término calórico diario, procurando que el balance de los macronutrientes no sea perturbado por los alimentos, y claro, no olvidarse de los entrenamientos. Básicamente, estos son algunos de los hábitos más benéficos y que adoptarás sin efectuar trastornos drásticos en tu estilo de vida.

Planifica tu dieta. Desde medir tu metabolismo basal, hasta encuadrar las necesidades calóricas de tu cuerpo, según tu nivel de actividad física.

Cambia las grasas malas por las buenas. Procura que las grasas que consumen aporten un valor nutricional real a tu cuerpo, como las sanas que podemos hallar en el aguacate, aceite de oliva, salmón, atún, almendras y otros frutos secos, etc. Ten en cuenta que a pesar de sus beneficios, aportan un gran valor calórico (a excepción del atún y el salmón), así que debes controlar las porciones.

Reduce el consumo de sal. Es importante para evitar la retención de líquidos, lo que influye en el estado de ánimo y por lo tanto, en los entrenamientos.

Come más frutas y verduras. Su alto contenido en fibra es excelente para aumentar la sensación de saciedad y así controlar más el consumo de energía.

Entrena constantemente. Ya hemos conversado de ello en este artículo, las mujeres no tienen la capacidad de crecer tanto como los varones, así que no debes preocuparte por ello al momento de levantar mancuernas. Lewin y Andressa son un ejemplo completo.

Haz cardio. No te olvides de los ejercicios de resistencia que te ayudarán a potenciar la quema de grasas, lo que te permitirá poseer lograr una mejor definición y aumentar tu operatividad pulmonar. Una sesión de 30 minutos después de las mancuernas, tres veces a la semana, será más que suficiente.

Hidrátate. No lo olvides, el agua es indispensable para la vida e igualmente para adelgazar. Al realizar ejercicio, debes aumentar el consumo, puesto que con el sudor se pierden abundantes líquidos.

perseverante. No está de más recordarte nuevamente que el proceso de transformación del cuerpo toma su plazo, así que deberás ser frecuente y perseverante. Anímate y verás como luego de todos tus esfuerzos alcanzarás las metas que te hayas afirmado. ¡mucho éxito para ser una chica fitness!.

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